Ik ben Henk van der Sanden. (72 jaar).
Ook wel bekent als  Hé Opa !
De naam Héopa is ontstaan, Dat mijn schoonzoon deze website maakte. in 2007
En welke naam moet hij hebben? Na verschillende opties, kwamen twee kleinkinderen binnen en riepen,  Hé Opa …
Dat vonden we direct een leuke naam, en apart!
Voor deze website.
He = van Henk,  Pa = van vijf dochters en vijf schoonzoons,  Opa = van twaalf kleinkinderen en 5 achterkleinkinderen.

Ik heb 49 werk jaren achter de rug.
3 jaar in de horeca op het damrak te A,dam van aug. 1963 tot sept. 1966
11 maanden in de groente en fruit sept. 1966 tot juli 1967
3 jaar van juli 1967 tot 31 juli 1970 in de brood en banket plus opleiding in de avond uren.
Maar door bakkers exceem moest ik daar mee stoppen.
Van 10 augustus 1970 tot en met 27 september 2013 ben ik Autobusschauffeur geweest.
En toen mocht ik na 49 werk jaren met pensioen.

Op 1 mei 2005 ben ik begonnen met wandelen. Deze eerste wandeltocht was de Hanze Wandelmarathon in Zwolle.
Deze tocht van 42,5 km heb ik kunnen uitlopen, en ik heb enorm genoten. Vanaf toen wist ik dat wandelen echt iets voor mij was.
Ik heb in 2006 dan ook voor het eerst de Vierdaagse van Nijmegen gelopen. Helaas duurde deze toen maar één dag.
De temperaturen waren zo hoog dat de organisatie van de Vierdaagse het niet verantwoord vond om door te gaan.
In 2008 bestond de KNBLO 100 jaar en heb ik alle jubileumtochten gelopen. Dit was een bijzondere belevenis.
Ook heb ik nog veel andere tochten gelopen, En ben ik gaan fotograferen.
Het is fijn om te mogen ervaren, hoe mooi  de wandeltochten zijn.
Ik heb ondertussen 11 x de Vierdaagse van Nijmegen,
8 x de Heuvelland Vierdaagse.
Ook voor de achste maal een Kennedymars uitgelopen.
4 x de IJzer in België gelopen.
En natuurlijk vele andere tochten.   O.A  in 2017  een 6 daagse tocht gelopen.
Ik ervaar dat wandelen goed is voor je lichaam en geest, ook mijn medicijn verbruik is daar door naar beneden gegaan!
Het geeft ontspanning en vooral ook veel voldoening als je een tocht uitgelopen hebt.
Ik hoop veel mensen te stimuleren om ook te gaan wandelen.

Op 10 en 11 juni 2018 heb ik een behoorlijke Thya aan val gehad.
Waardoor ik plotseling geopereerd moest worden.
Om dat we logeerde bij ons kinderen in Veendam, werd ik op genomen in Het Refaje ziekenhuis te Stadskanaal.
Daar heb ik een week gelegen en voor de optatie, werd ik overgebracht naar het Scheper ziekenhuis te Emmen hebben mij zeer goed geholpen.
Waardoor ik toch weer kan wandelen. mede door mijn conditie , (grote deels door het wandelen) !
Dat zij de dokteren ben ik goed en snel weer opgeknapt.
En zo kan ik toch weer de Nijmeegse 4 Daagse 2018 lopen.
En heb ik nu Het Gouden Kruisje met Gouden Kroontje!
Dank aan alle die mij gesteund en geholpen hebben.

Op 12 december 2018  kreeg ik te horen dat ik niet meer mocht wandelen.!
Dit in verband met een flinke pees ontsteking onder mijn linker voet.
En er zat een botje bij mijn hiel  (beide voeten) wat in de weg zat, wat de afwikkeling van mijn voeten tegen hield.
Na veel behandelingen bij de therapeut ( die is daar in gespecialiseerd)
Nadat de pees ontsteking weg was werd er afgesproken dat ik op 14 mei 2019 aan de linker hiel geopereerd word.

Op 18 juni 2019 heb ik voor het eerst weer 8 km gelopen
zowel de dokter (chirurg) als de Therapeut staan versteld hoe ik voor uit ga.
En zo heb ik van 8 t/m 11 augustus De Heuvelland vierdaagse van 2018 4 x 28 Km uitgelopen,
En de IJzer van 20 t/m 23 augustus 2019 4 x 24 Km uit gelopen!
Het gaat weer goed met wandelen. (wat mijn linker voet betreft!)

Op 3 januari 2020 ben ik aan mijn rechter voet geopereerd !
Met veel oefenen, ga ik ook nu weer goed vooruit.
Onder tussen heb ik langzaam het wandelen hervat.

En op  7 mei 2020 begonnen met het Pionierspad te gaan waqndelen.
Op 22 juni 2020 heb ik de taatste etappe gelopen totaal 220 Km
dus mag ik zeggen dat het weer hele maal goed gaat en dankbaar ben.
Om dat ik zowel met de Garmin Orion en met mn mobiel met Sport Tracker de roetes op neem.
Tel ik ze wel bij mijn km wandelingen. Om dat er in het boekje i.v.m de Coronavirus geen stempel komt en alles is afgelast.

Heopa is weer terug.

Op 16 april 2018 ben ik begonnen met Het Pieterpad.

Op 16-04-2018  van  Pieterburen                     naar  Groningen.  Start van het Pieterpad
Op 17-04-2018  van  Groningen                       naar  Rolde.
Op 18-04-2018  van  Rolde                                naar  Sleen
Op 08-05-2018 van  Sleen                                 naar  Coevorden
Op 09-05-2018 van  Coevorden                       naar  Ommen
Op 10-05-2018 van  Ommen                             naar  Holten
Op 02-08-2018 van  Holten                              naar  Laren (Gelderland)
Op 02-08-2018 van  Laren (Gld)                     naar  Vorden / Bronckhorst
Op 15-11-2018 van  Vorden                               naar   Zelhem
Op 14-09-2019 van  Zelhem                              naar  Braamt
Op 23-11-2019 van  Braamt                              naar  Millingen aan de Rijn
Op 06-07-2020 van Millingen aan de Rijn   naar  Groesbeek / Milsbeek
Op 07-07-2020 van Milsbeek                           naar  Gennep / Vlierlingsbeek

Op 22-07-2020 van Vlieringsbeek                   naar   Swolgen
Op 23-07-2020 van Swolgen                            naar  Venlo
Op 26-07-2020 van Venlo                                 naar  Swalmen
Op 04-08-2020 van Swalmen                          naar  Montfort
Op 06-08 2020 van Montfort                           naar Sittard
Op 14-09 2020 van Sittard                               naar  Strabeek   
Op 23-09 2020 van Strabeek                           naar Sint-Pietersberg.  Finish van Het Pieterpad.

Ik heb met heel veel plezier  het Pieterpad gelopen, vandaag 23 september 2020 uit gelopen.

Om dat ik wel eens het boekje vergat, heb ik die Km niet dus tel ik ze ook niet.

De wandelgeschiedenis van     Héopa:
De juiste stand die in mijn boekjes staan!  Tot 27-12-2019.  

Van af 2 april 2020  tel ik de wandelingen die ik op de website zet er weer bij

Ze staan op mijn Sports tracker en afstand meten.nl

op 16 april mijn eerste 25 km weer gelopen.

      2005            2006            2007            2008            2009            2010            2011            2012       

  0245 Km    0360 Km    0785 Km    1384 Km    0952 Km    1035 Km    0848 Km    0951 Km 

_____________________________________________________________________________________________________________

      2013            2014            2015            2016            2017            2018            2019            2020 

   0965 Km    1051 Km    1127 Km    2368 Km    2954 Km    2653 Km    1114 Km    1140 Km 

 Totaal stand  19933Km

Via deze website kunt U ook Uw wandelingen bekent maken!
Interesse ?
Zoals u heeft kunnen lezen, wandel ik zoveel mogelijk en met veel plezier.
Op mijn site maak ik verslagen en foto’s van de tochten die ik loop.
Deze foto’s en verslagen worden regelmatig door veel mensen bekeken en soms zelfs door organisaties gebruikt.
Ik hoop hierdoor zoveel mogelijk mensen te bereiken en te stimuleren om ook te gaan wandelen.
Heeft u interesse om te adverteren ?
Stuur dan een e-mail naar opa@heopa.nl 

Gr. Héopa