Ik ben Henk van der Sanden. (75 jaar).
Geboren in Amsterdam – Noord

De naam Héopa is ontstaan, Dat mijn schoonzoon deze website maakte. in 2007
En welke naam moet hij hebben?
Na verschillende opties, kwamen twee kleinkinderen binnen en riepen,  Hé Opa …
Dat vonden we direct een leuke naam, en apart!
Voor deze website.
He = van Henk,  Pa = van  5  dochters en  schoonzoons, 
Opa = van  12  kleinkinderen  &  10  achterkleinkinderen.

Ik heb 49 werk jaren achter de rug.
3 jaar in de horeca op het Damrak te A,dam van aug. 1963 tot sept. 1966
11 maanden in de groente en fruit sept. 1966 tot juli 1967
3 jaar van juli 1967 tot 31 juli 1970 in de brood en banket plus opleiding in de avond uren.
Maar door bakkers exceem moest ik daar mee stoppen.
Van 10 augustus 1970 tot en met 27 september 2013 ben ik Autobusschauffeur geweest.(Bij het streek vervoer)
En toen mocht ik na 49 werk jaren met pensioen.

De wandelgeschiedenis van Héopa:

Op 1 mei 2005 ben ik begonnen met wandelen.
Deze eerste wandeltocht was de Hanze Wandelmarathon in Zwolle.
Deze tocht van 42,5 km heb ik uitlopen, en ik heb enorm genoten. Vanaf toen wist ik dat wandelen echt iets voor mij was.
Ik heb in 2006 dan ook voor het eerst de Vierdaagse van Nijmegen gelopen. Helaas duurde deze toen maar één dag.
De temperaturen waren zo hoog dat de organisatie van de Vierdaagse het niet verantwoord vond om door te gaan.
In 2008 bestond de KNBLO 100 jaar en heb ik alle jubileumtochten gelopen. Dit was een bijzondere belevenis.
Ook heb ik nog veel andere tochten gelopen.
Het is fijn om te mogen ervaren, hoe mooi  de wandeltochten zijn.
Ik heb ondertussen 11 x de Vierdaagse van Nijmegen uitgelopen.
11  x de Heuvelland Vierdaagse.
1 x de rug zak 10 daagse gelopen  van de 10 heeft Heopa er 5 gelopen achter elkaar.
Ook voor de achste maal een Kennedymars uitgelopen.
6 x 32 Km  en 1 x 24 van de de IJzer in België gelopen.
En natuurlijk vele andere tochten.
In 2017  een 6 daagse tocht gelopen in Almere.
Ik ervaar dat wandelen goed is voor je lichaam en geest.
Het geeft ontspanning en vooral ook veel voldoening als je een tocht uitgelopen hebt.
Ik hoop veel mensen te stimuleren om ook te gaan wandelen.

Op 10 en 11 juni 2018 heb ik een behoorlijke Thya aan val gehad.
Waardoor ik plotseling geopereerd moest worden.
We logeerde bij ons kinderen in Veendam, daarom werd ik op genomen in Het Refaje ziekenhuis te Stadskanaal.
Daar heb ik een week gelegen en voor de optatie, werd ik overgebracht naar het Scheper ziekenhuis te Emmen.
Hier hebben mij zeer goed geholpen.
Waardoor ik toch weer kan wandelen, mede door mijn conditie , (grote deels door het wandelen) !
Dat zij de dokteren ben ik goed en snel weer opgeknapt.
En zo kan ik toch weer de Nijmeegse 4 Daagse 2018 lopen.
En heb ik nu Het Gouden Kruisje met Gouden Kroontje!
Dank aan alle die mij gesteund en geholpen hebben.

Op 12 december 2018  kreeg ik te horen dat ik niet meer mocht wandelen.!
Dit in verband met een flinke pees ontsteking onder mijn linker voet.
En er zat een botje bij mijn hiel  (beide voeten) wat in de weg zat, wat de afwikkeling van mijn voeten tegen hield.
Na veel behandelingen bij de therapeut ( die is daar in gespecialiseerd)
Toen de pees ontsteking weg was werd er afgesproken dat ik op 14 mei 2019 aan de linker hiel geopereerd word.

Op 18 juni 2019 heb ik voor het eerst weer 8 km gelopen
zowel de dokter (chirurg) als de Therapeut staan versteld hoe ik vooruit ga.
En zo heb ik van 8 t/m 11 augustus De Heuvelland vierdaagse van 2018 4 x 28 Km uitgelopen,
En de IJzer van 20 t/m 23 augustus 2019 4 x 24 Km uit gelopen!
Het gaat weer goed met wandelen.
Op 3 januari 2020 ben ik aan mijn rechter voet geopereerd !
Met veel oefenen, ga ik ook nu weer goed vooruit.
Onder tussen heb ik langzaam het wandelen hervat.

Op 16 april 2018 ben ik begonnen met Het Pieterpad.
Op  23 september 2020 heb ik de laatste etappe van het Pieterpad gelopen.
Een schiterende lange afstand pad met vele mooie herinneringen.

En op  7 mei 2020 begonnen met het Pionierspad te gaan wandelen.
Op 22 juni 2020 heb ik de taatste etappe gelopen totaal 220 Km
dus mag ik zeggen dat het weer hele maal goed gaat en dankbaar ben.

Op 30 januari 2021 ben ik begonnen met het Westerbork pad.
Dat begint in  Amsterdam naar Westerbork in Drente
11 september 2021 De laatste twee tetappes gelopen, en Kamp Westerbork bezocht.

Om dat ik zowel met de Garmin Orion en met mn mobiel met Sport Tracker de roetes op neem.
Tel ik ze wel bij mijn km wandelingen. Om dat er in het boekje i.v.m de Coronavirus geen stempel komt en alles is afgelast.

Heopa loopt al van af augustus 2020 met klachten aan de darm enz. Eigen lijk al eersder maar dorst er niet over te praten .
Maar om dat het steeds erger werd toch maar naar de dokter.
Diverse onderzoeken / behandelingen enz. tot gevolg. maar toch proberen te blijven wandelen.
Onder tussen ook bijde heupen, begonne tegen vervelend te doen.
Ook nalaten kijken en onder tussen in bijde zijde al 2x een injectie gehad.
Heopa blijft door lopen, maar de doketer wilde in maart/april 2023 mij aan de hepen opereren.
Maar dan kan Heopa niet de Heuvelland 4 daagse en de 4 daagse van De IJzerlopen!
Met veel overleg en extra pijn stillers is de operatie uit gesteld!
En hoe dan ook Heopa heeft bijde 4 daagse toch uit gelopen!
En onder tussen contact gehouden met de artsen.
Eind september 2023 gaat het onderzoek van darmen  weer verder.
Zo ook de afspraak voor de heupen. ( wordt vervolgd)

Eind 2023 word de rechter heup geopereed
Van 6 tot en met 21 september zijn we naar polen geweest en daar,
diverse kleine wandlingetjes gedaan, i.v.m. gezondheid.

Op 11 augustus 2023 van achteren aangereden, door een andere auto mobilist.
Op 15 november 2023 een nieuwe rechter heup gekregen.
Nu onder tussen  nog steeds last van nek en bijde schouders, 12 januari 2024 weer bij de arts komen.
Op 14 maart 2024 zijn de pezen/spieren gehecht die waren flink beschadigt door een val achter over.
Om dit goud te kunnen doen moest eerst een laagje bot van het sleutel been weggehaald worden.
Moet 4 tot 6 weken 24 uur perdag de mitella  om houden.

Het is onder tusssen 1 juni 2024 en dagelijks nog veel pijn in de rechterschouder,
mede dat er onsteking in zit volgens de arts heb ik een Frozen schouder deze genezing kan lang duren.

Om dat het met de rechterheup goed gaat, mag ik / Heopa wel wandelen. eerst kleine stukjes,
Nu onder tussen mag ik het langzamer op bouwen.
En zo heb Heopa van 1 januari tot nu toe 219 km gelopen sinds week 20 grotere afstanden op 1 juni 2024  19 km ,
Eigenlijk  mocht ik /Heopa maar tot 15 km maar de route die heopa ging lopen was halverwege afgesloten i.v.m . te veel regenwater.
Dus moet Heopa om lopen.  Ik had 1 van de dochters gebeld en die heeft me het laatste stuk op gehaald met de auto.
Van af nu probeerd Heopa 1 maal perweek weer een verslag te maken.
Het zou voor Heopa een bemoedeging zijn als er reactie’s komen op de verslagen.
Zodat Heopa kunt zien of er genoeg interesse is om door te gaan met de website.
Hartelijke groeten van Heopa

Heopa blijft er van overtuigt dat wandelen heel goed is voor iedereen dus ook voor Heopa!

Door de Corona wereden geen stempels meer geplaats in de wandelboekejs .
De wandeltochten mochten niet meer georganiseerd worden.
Wandelaars mochten wel zelfstandig wandelen ( met gepaste afstand houden) en maximaal 2 personen.
De Km die Heopa  opneem  met Garmin etrex touch 25,
en Spors Tracker via mobiel,  die km standen staan hier onder vemeld.
2005 – 0245 Km,    2006 – 0360 Km,    2007 – 0785 Km,   2008 – 1384 Km,    2009 – 0952 Km,    2010 – 1035 Km,    2011 – 0848 Km,    2012 – 0951 Km,
2013 – 0965 Km,     2014 – 1051 Km,      2015 – 1127 Km,     2016 – 2368 Km,     2017 – 2954 Km,     2018 – 2653 Km,    2019 – 1114 Km,     2020 – 1290 Km,            2021 – 1516 Km,     2022 – 1679 Km,     2023 – 1564Km,     2024 – 0242 Km 

Totaal stand    25158 Km

Via deze website kunt U ook Uw wandelingen bekent maken!
Interesse ?
Zoals u heeft kunnen lezen, wandel ik zoveel mogelijk en met veel plezier.
Op mijn site maak ik verslagen en foto’s van de tochten die ik loop.
Deze foto’s en verslagen worden regelmatig door veel mensen bekeken en soms zelfs door organisaties gebruikt.
Ik hoop hierdoor zoveel mogelijk mensen te bereiken en te stimuleren om ook te gaan wandelen.
Heeft u interesse om te adverteren ?
Stuur dan een e-mail naar opa@heopa.nl 

Gr. Héopa